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足彩app(www.hg108.vip)_染疫也加重大脑发炎!你能做到的12件小事,预防40%失智症发生

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染疫也加重大脑发炎!你能做到的12件小事,预防40%失智症发生

陈皓嬿 2022-06-22 | 浏览数 2,333 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/陈皓嬿】最后一堂课,我们要补充一些你过去可能认为看似和失智症无关,但其实对我们的大脑认知功能影响举足轻重的因子。

顶尖医学期刊《刺络针:的委员会,在二〇二〇年阿兹海默症协会国际会议(AAIC)上,提出最新版本的失智症预防措施。委员们认为,只要能

预防下列十二个危险因素,就能够预防或延缓百分之四十的失智症病例发生


  1. 低教育程度
  2. 听力退化
  3. 脑外伤
  4. 高血压
  5. 缺乏运动
  6. 糖尿病
  7. 心血管风险
  8. 过度饮酒
  9. 肥胖
  10. 抽菸
  11. 忧郁症
  12. 空气污染
上面大部分的失智症风险因子,我们都在前面的章节介绍过,尚未提到的包括听力退化、脑外伤、抽菸,以及空气污 染,这些因素都可能增加罹患失智症的风险。 常常偏头痛?〉早安健康6月号《头痛 可以自救:名医亲授头痛解方,轻松摆脱头痛体质
听力退化 最好及早治疗

听力乍看之下跟脑力好像没什么关系。但回想一下我们在第十课提过的“语言功能”和“人际沟通能力”对认知功能 的影响。当我们年纪大而开始听力退化时,会因为听不到或听不清楚别人说话,而对与人沟通、互动渐渐感到吃力或挫 折。长久下来,不与人交谈互动,会使大脑所受的外界刺激跟着减少,因此提高了失智的风险。

研究发现,如果有助听器的帮助,便可以减少人们的认知能力退化。因此当发现自己听声音变得吃力时,不要觉得反 正对生活没有大碍、不痛不痒就放著不管,提早介入治疗是预防失智症的关键。

脑外伤 造成失智风险

讲到脑部受伤,我们可能会先想到脑中风、血栓造成的问题。然而脑部受到外力冲击而造成的脑外伤却常被忽略。过 去有份研究针对近三万名有过脑震荡的成人进行调查,发现他们罹患失智症的风险,是常人的一倍。

造成脑外伤的因素可能比我们想得更为常见,比方说车祸、运动受伤、跌倒受伤、从高处坠落、被人或物品打到、撞到,不管是头部受到撞击或产生撕裂伤都算。因此,除了平常训练大脑之外,也要好好照顾、保护头部,骑车、开车、走路时谨慎注意安全,记得戴安全帽和系安全带,家中容易从高处掉落的东西要固定好,起身时容易撞到头的凸出物也 要尽量用柔软物包覆(或尽量去除)等。

抽菸和空气污染 损害大脑

研究显示,抽菸的人比不抽菸的人更可能罹患失智症。但好消息是,即便你是从年轻就养成抽菸习惯的老菸枪,老了 之后才开始戒菸仍是有帮助的。研究调查五万名六十岁以上的男性,发现那些戒菸超过四年的人,在戒菸之后的八年内, 罹患失智症的风险持续降低。

吸入脏空气会危害我们的身体健康,已经成为共识。然而二〇一八年一项研究显示,被联合国列为世界上污染最严重 的大城市“墨西哥城”,有大量三十至四十岁的成年人脑中,竟被发现典型的阿兹海默症病征──大脑斑块,甚至某些婴幼儿的脑部也有类似现象。研究人员认为,这些病征和空气污染有关。

另一项同期于英国发表的研究,则追踪了十三万名五十至七十九岁的伦敦居民长达八年,他们发现这个以雾霾著称的 城市中,暴露在空气污染时间越长的人,越容易罹患失智症。台湾的学者们则在类似的调查中,也发现阿兹海默症和悬浮微粒 PM2.5 特别有关。

原因在于,当我们吸入这些悬浮微粒时,它们可能沿着嗅神经进入脑内,或是透过肺脏进入血液,再进一步流入大脑 内,造成大脑损伤。虽然空污是个人难以改变的大环境问题,但在生活中,除了戒菸外,出门跟打扫时戴口罩、做饭时开抽油烟机、避免在空污浓度高的时候出门运动等,都是我们可以保护自己的方式。

新冠肺炎患者 脑内严重发炎

至于二〇二〇年初引起全球疫情扩散的新冠肺炎,和失智症也可能有关联。史丹佛大学医学院在《自然:期刊深度分 析了八名新冠病殁者的大脑,患者生前都没有精神症状,但脑组织中却观察到严重的发炎记号。研究人员指出,过去只有巴金森氏症、阿兹海默症这类的“神经退化性疾病”,会产生同等严重的脑内发炎。牛津大学神经学教授马苏德 ‧ 侯赛因(Masud Husain)解释说,有证据显示新冠病毒可以进入大脑并造成直接伤害,还会有其他的间接影响,例如,影响血液凝结而导致中风。同时,身体在对新冠感染产生反应时引起的普通炎症,也会影响大脑。

基于这些发现,国际失智症协会担心未来失智症人口可能会更迅速增加,因而提醒大家注意防疫,即使是轻症感染者,也不得不谨慎面对病毒对脑部发炎所造成的影响。

读完本书介绍的聪明老化、健脑妙招,现在你想要怎样设计自己的第三人生?这个新设计又会为你带来哪些层面的改 变呢?

本文摘自《健脑工程:预防失智的12堂大脑建筑课:/陈皓嬿/联合报出版

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 对抗老化 失智 老化 听力 空气污染 新冠肺炎 抽菸

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