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冬季养生先养肺!做好10条,守护健康屏障!

冬季养生先养肺!做好10条,守护健康屏障!

分类:健康

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健康北京

正值寒冬腊月天气冷

又是呼吸道疾病高发季

生活中注意养好肺

非常重要!

冬季养生,记得先养肺

肺是人体中的最大的呼吸场所,主要用于置换内外气体,帮助人体呼出不好的毒素,吸进更多的新鲜空气,这样才能保持身体的平衡。一旦这个系统被打破的话,那么对身体的危害是很大的,很多的呼吸道疾病也会频繁发生。而肺同时也是比较娇弱的,到了冬季,它最害怕的就是寒冷和空气的干燥,从而导致肺功能的受损。

因此,这个时段养生,做好养肺非常重要!

老年人的生理功能随年龄增加而逐渐衰退,往往处于气血不足的状态,如果出现感冒、咳嗽,很难凭借自我修复。因此对于老年人来说,即使是一些常见的病症,也要比年轻人多关注一些,谨慎养护。

肺不好有哪些信号?

1. 皮肤、头发没有光泽

从中医角度来说,肺与人的皮毛联系紧密,一旦肺出现问题的话,那么就会导致肺气不足,肺部堆积的这些毒素就会进入人的皮毛中,会表现出皮肤暗沉没有光泽,同时头发也很枯燥。

2. 排便时没有力气

正常我们的五脏六腑都是相通的,只要一个地方受损的话,也会影响到其他的器官,而肺不好,导致肺气不足,那么就会影响到肠道的正常消化和吸收,造成肠蠕动减慢,排便的时候经常会有无力的感觉。

或许有不少人会以为是便秘的问题,便秘形成的原因是比较复杂的,其中就与肺功能不好有很大的关系,要及时进行调理。

3.经常咳嗽咳痰

咳嗽是生活中比较常见的,一般都与呼吸道的疾病有关,尤其是感冒引起的肺部感染,是很多人都会遇到的。那么此时肺部里面会有很多的细菌,患者就会不停地咳嗽,在咳嗽的时候还会咳出痰液,出现这样的情况时,要及时进行调理,以免病情加重。

以上这些表现出现的时候,表明肺部已经出现问题了,日常要抓紧进行调理。

做好10条,守护肺健康

1. 一天喝好6-8杯水

冬季天气一般比较干燥,肺部里面的水分会大量地流失,一旦缺水的话,那就很容易引发肺部细菌的感染,因此要想养肺的话,那么日常补水是很重要的。

建议平时最好主动去喝水,不要等到口干舌燥的时候再喝。最健康的喝水方式是保证一天6到8 杯水,并且少量多次地进行,而晨起的那杯水是最重要的。

2. 养肺常做“呼吸操”

运动养肺也是一个很好的选择,尤其是深呼吸的运动,操作比较简单,只要找个空气质量好的地方,在一呼一吸的过程中,就能够将肺部的毒素排出去,同时还吸进更多的氧气,帮助更好地提升肺部功能。

像五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”。在锻炼时要有意识地放松呼吸及肌肉,用意识去引导动作,把意识、呼吸和动作融为一体,以气生劲,以劲达四肢。此外,平时也可每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩,感觉有痰时,就有意识地咳嗽两下,可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

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